LAIHDU MIELELLÄSI – VIIHDY KEHOSSASI

1 kg vuodessa on 10 kg 10 vuodessa!!!

Voiko olla mahdollista, ettei kukaan ole keksinyt helppoa tavallisen ihmisen arkeen sopivaa painonpudotusohjelmaa jolla saisi pysyviä tuloksia?!

Puhuin aikanaan asiakkailleni, että on tärkeää pitää huolta painosta niin, että pysyy samoissa mitoissa, ettei käy niin, että kiloja tulee salakavalasti ja pikkuhiljaa. No eihän nyt 1 kg ole mitään, paitsi… että 1 kg vuodessa on 10 kg 10 vuodessa. Joskus mietin, että 10 vuotta on jossain tosi kaukana ja pitkä aika. Nykyään kaikesta on aikaa se 10 vuotta tai enemmän… ja niin ne kilotkin tulivat 1 kerrallaan…

Onnekseni törmäsin menetelmiin (tästäkin törmäyksestä on kohta 10 vuotta), jolla vaikutetaan sinun ajatuksiin, asenteisiin ja tunteisiin. Mietitään sitä mikä on sinun suhde ruokaan ja kehoosi. Näiden oppien avulla muutos on väistämätön. Suhde itseen muuttuu – alat viihtyä omassa kehossasi ja sen seurauksena paino putoaa kuin itsestään.

Sinä ansaitset elämän josta voit nauttia täysillä!

Oletko yrittänyt painonpudotusta ja sabotoinut sen omalla mielelläsi?

Et ole ainoa, ongelma on varsin tavallinen. Mielemme tuottaa ajatuksia, jotka muodostavat tunne-elämän. Tunne-elämä johtaa meidän toimintaa ja taustalla olevat ajatusmallit eivät aina ole puolellamme. Ajatusten taustalla on uskomusjärjestelmä joka on ajattelun taustalla oleva ”automaattiohjaus”. Se mihin uskot tulee todeksi elämässäsi, oli se sitten haitaksi tai hyödyksi sinulle. Olen kömpelö – tulee todeksi elämässäsi ja liikunta ei tunnu sinun jutulta. Olen pullea – on totta ja pysyy totena niin kauan kun uskot siihen. Mieli haluaa AINA näyttää toteen, että uskomuksesi on totta, joten teet alitajuisesti tekoja sen eteen halusit tai et.

TAATUSTI TOIMIVAA

Laihdu mielelläsi verkkovalmennuksen juuret ovat Karoliinisessa Instituutissa. Lisbeth Stahren väitöskirjatutkimuksessa (2016) saatiin huikeita tuloksia. Omien ajatusten ja tunteiden johtamiseen keskittyneen valmennuksen seurauksena koehenkilöiden paino putosi merkittävästi ja ruokailutottumukset muuttuivat terveellisemmiksi. Mikä parasta – muutokset olivat kestäviä.

 

Valmennuskonseptissa hyödynnetään Stahren hengessä kognitiivista käyttäytymistiedettä, ratkaisukeskeisyyttä sekä positiivista psykologiaa. Valmennuksessa keskitytään mielen ja tunteiden muokkaamiseen jotta ne auttavat sinut haluttuun tavoitteeseen. Tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää tehdä pieniä muutoksia arjen valinnoissa. Mikäli mieli ei ole valmis muutokseen, kestävien tavoitteiden saavuttaminen on mahdotonta. Laihdu mielelläsi – verkkovalmennus antaa sinulle toimivia harjoituksia, joiden avulla sekä mieli, että keho ovat valmiit pysyvään muutokseen.

Muuttamalla tunnetiloja voit laihtua

Tunteet ovat olennainen osa elämää, niin miellyttävät kuin epämiellyttävätkin. Jokainen kokee tunteet omalla tavallaan. Jokainen myös käsittelee epämukavia tunnetiloja eri tavalla. Siinä missä joku syö ikävältä tuntuviin tunnetiloihin, toinen taas pakenee epämukavaa olotilaansa suorittamalla tehtäviään ja joku toinen taas shoppailemalla. Tunteilla on meille aina jokin viesti. Kuuntelemalla tunnetta ja sen viestiä, se tekee tehtävänsä ja se vapautuu. Toisin sanoen epämiellyttävä tunnetila helpottaa tai katoaa, ja sinun ei tarvitse enää syödä helpottaaksesi olotilaasi. Verkkovalmennuksesta saat erilaisia keinoja tunteiden käsittelyyn; opit tunnistamaan tunteita, kuuntelemaan niiden viestiä sekä käsittelemään epämiellyttäviä olotiloja. Askel askeleelta vapautat itsesi tunnesyömisestä.

Tunnesyömisestä mielenrauhaan

”Tunteiden tunnistaminen ja niiden käsitteleminen oli minulle tarpeen. Olin aina lohduttanut itseäni syömällä ikäviin tunnetiloihin. Erilaisista tunneharjoituksista minulle sopi parhaiten ikävän tunteen purkaminen kirjoittamalla. Tunneharjoitusten myötä olen huomannut, että mielenrauhani on lisääntynyt.”

Teija 39 vuotta

Kokemuksen kautta tuloksiin

Minulla on kymmenien vuosien kokemus yksilöiden ja ryhmien ohjauksesta niin liikunnan kuin painonhallinnan suhteen. Olen itse kokeillut lukemattomia dieettejä kuten sadat asiakkaani. Vajaa kymmenen vuotta sitten otin ohjaukseen mukaan monipuolisesti mentaaliharjoitukset ja silloin alkoi syntyä pysyviä muutoksia niin minulla itselläni ja asiakkaillani. Näiden vuosien aikana olen huomannut, että mielen työkalujen käyttö on tehokkain tapa ja ilman sitä ei synny pysyviä tuloksia. Tästä syystä uskon, että ajatuksien ja tunteiden kanssa työskentely on se pohja pysyvälle muutokselle.

Valmentajasi – Susanna

8 VIIKON VERKKOVALMENNUS SISÄLTÄÄ VIIKOITTAIN

• innostavan videon, joka motivoi sinua kohti tulevan viikon harjoituksia
• teoriaa, joiden avulla opit ajattelemaan myönteisesti itsestäsi, kehostasi ja liikkumisesta
• harjoituksia, joiden avulla löydät tasapainoisen suhteen terveelliseen ruokaan
• erilaisia keinoja, joiden avulla voit käsitellä tunteitasi vapautuaksesi tunnesyömisestä
• tehtäviä, jotka auttavat kehittämään itsetuntemustasi ja onnistumaan tavoitteissasi

Tämän kaiken saat hintaan 69€, eli vain 1,20€ päivässä!

Seuraava verkkovalmennus käynnistyy 11.6.2018.

Kyllä, haluan tuntea itseni viehättäväksi, vapautua tunnesyömisestä ja olla energinen alkaen tänään!

ONNISTU AMMATTILAISEN KANSSA

Olen Susanna Toropainen ja toimin Laihdu mielelläsi – verkkokurssin valmennuspäällikkönä. Olen opiskellut monipuolisesti ihmisen anatomiaa, fysiologiaa, sekä ihmismieltä. Olen mm. liikunnanohjaaja, FAF Personal Trainer, RYT-200 joogaopettaja, NLP valmentaja, LCF Life Coach® -kouluttaja. Minulla on yli kahdenkymmenen vuoden kokemus hyvinvoinnin alalta, olen toiminut yksilöiden, sekä ryhmien kanssa.

Kurssin aikana voit lähettää minulle kysymyksiä, autan sinua mielelläni mieltäsi askartuttavissa asioissa. Halutessasi voit liittyä myös Laihdu mielelläsi – verkkokurssin Facebook-ryhmään, josta saat vertaistukea ja kannustusta.