Valitse sivu

LAIHDU MIELELLÄSI

– viihdy kehossasi

Verkkokurssi alkoi 16.10.2017, vielä ehdit mukaan!

Matkalle kohti hyvää oloa

  • Haaveiletko kestävästä elämäntapamuutoksesta?
  • Haluaisitko viihtyä kehossasi ja olla sinut itsesi kanssa?
  • Odotatko hetkeä, jolloin voisit lopettaa laihduttamisen ja keskittyä nauttimaan elämästä?
  • Haluaisitko luoda tasapainoisen suhteen ruokaan, kuitenkin elämästä nauttien?
  • Kiinnostaako sinua oppia liikkumaan niin, että se tuottaa sinulle iloa ja siitä tulisi mielekäs osa arkeasi?
  • Haluatko oppia kuuntelemaan kehoasi ja kohtelemaan sitä lempeän kauniisti?
  • Haluatko löytää keinoja tiputtaa painoasi sinulle sopivalla tavalla tai oppia hyväksymään kehosi sellaisena kuin se on?

Jos vastasit yhteenkään kysymykseen kyllä, tämä on kurssi sinua varten.

Sinä olet elämäsi tärkein ihminen. Me haluamme, että sinulla on hyvä olla itsesi kanssa sinulle sopivalla tavalla.

Siksi rakensimme verkkovalmennuksen, jonka avulla sinä opit johtamaan itseäsi kohti kestävää elämäntapamuutosta.

Laihdu mielelläsi – viihdy kehossasi on 8 viikon mittainen verkkokurssi, joka pohjautuu Olonkeveys® -konseptiin. Valmennus auttaa sinua johtamaan ajatuksiasi, tunteitasi ja toimintatapojasi kohti kestävää elämäntapamuutosta.

Valmennuksessamme ei keskitytä laskemaan kaloreita eikä pohtimaan jumppaohjeita. Me keskitymme mieleen ja sen mahdollisuuksiin.

Saavuttaaksesi tavoitteita sinun on toki tehtävä muutoksia ruokavaliossasi ja liikkumisessasi.

Mikäli haluat kestäviä tuloksia, se edellyttää myös muutoksia mielessäsi. Me haluamme, että sinä itse olet valmis muutokseen.

Laihdu mielelläsi verkkokurssi alkoi 16.10.2017. Voit ilmoittautua mukaan kuitenkin 12.11.2017 asti. Etuhinta 49€ (ovh 69€). Hinnat sisältävät alvin 24%. Paikkoja rajoitetusti.

”Olin tyypillinen laihduttaja, joka laittoi hanskat tiskiin ensimmäisen repsahduksen jälkeen. Kiinnitin huomiota omiin epäonnistumisiini ja vahvistin ajatusta omassa mielessäni. Valmennuksessa opin kiinnittämään huomiota omiin vahvuuksiini ja hyödyntämään niitä. Oivalsin, että niiden avulla pääsen kohti tavoitettani.”

Viihdy paremmin kehossasi

Laihdu mielelläsi -verkkokurssi antaa sinulle konkreettisia työkaluja, joiden avulla opit hyväksymään kehoasi ja kohtelemaan sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Moni laihduttaja inhoaa omaan kehoaan ja yrittää laihduttaa vihaamalla kilojaan. Kestävä elämäntapamuutos syntyy kuitenkin yhteistyössä oman kehosi kanssa. Voit pohtia tilannetta vaikka siten, että teet töissä yhteistyötä henkilön kanssa, josta et pidä. Ymmärrät varmasti, että yhteistyö hänen kanssaan ei ole mukavaa ja hyvien tulosten saavuttaminen on vaikeaa, ellei mahdotonta. Vihaamalla itseäsi ja inhoamalla kehoasi et voi saavuttaa kestäviä muutoksia. 

Verkkokurssista toimivia työkaluja muutokseen

Laihdu mielelläsi –kurssi antaa sinulle monipuolisen tietopaketin sekä konkreettisia harjoituksia, joiden avulla voit opetella pitämään kehostasi ja löytää keinoja haluttujen tulosten saavuttamiseen.

8 viikon verkkokurssin aikana opit 

 

  • asettamaan innostavia ja realistisia tavoitteita
  • hyödyntämään oman mielesi voimaa myönteisellä tavalla
  • käsittelemään tunteitasi, joka auttaa sinua vapautumaan tunnesyömisestä
  • keinoja muokata vanhoja toimintamalleja uusiksi kestävällä tavalla
  • johtamaan itseäsi kohti haluttua muutosta sinulle sopivalla tavalla
  • motivoimaan itseäsi sekä päivittäin että pidemmällä aikavälillä
  • tunnistamaan omat vahvuutesi, joiden avulla onnistut
  • menetelmän, joka auttaa sinua onnistumaan kohti kestävää muutosta

”Minulla oli pitkään ollut tavoitteena tiputtaa 10 kiloa. Valmennuksessa opin, miten mieli toimii. Tavoitteeksi ei kannata laittaa välivaihetta vaan itse lopputulos, joka oli minulle 60 kg. Mikäli tavoitteena on 10 kilon laihduttaminen, alitajuntani aktivoi minua pitämään 10 kilon ylipainoa, jotta pysyn tavoitteessa eli laihduttamisessa.”

Opi johtamaan tunteitasi

Onko sinulla hetkiä, jolloin suklaanhimo yksinkertaisesti voittaa sinut? Tunnetko vastustamaton himoa jotakin ruoka-ainetta kohtaan? Onko ruoka ainoa lohtusi silloin, kun maailma tuntuu kaatuvan päälle?

Tunteet ovat olennainen osa elämää, niin miellyttävät kuin epämiellyttävätkin. Jokainen kokee tunteet omalla tavallaan. Jokainen myös käsittelee epämukavia tunnetiloja eri tavalla. Siinä missä joku syö ikävältä tuntuviin tunnetiloihin, toinen taas pakenee epämukavaa olotilaansa suorittamalla tehtäviään ja joku toinen taas shoppailemalla. Tunteilla on meille aina jokin viesti. Kuuntelemalla tunnetta ja sen viestiä, se tekee tehtävänsä ja se vapautuu. Toisin sanoen epämiellyttävä tunnetila helpottaa tai katoaa, ja sinun ei tarvitse enää syödä helpottaaksesi olotilaasi. Verkkokurssilta saat erilaisia keinoja tunteiden käsittelyyn; opit tunnistamaan tunteita, kuuntelemaan niiden viestiä sekä käsittelemään epämiellyttäviä olotiloja. Askel askeleelta vapautat itsesi tunnesyömisestä.

8 viikon verkkokurssi sisältää viikoittain 

 

  • innostavan videon, joka motivoi sinua kohti tulevan viikon harjoituksia
  • teoriaa, joiden avulla opit ajattelemaan myönteisesti itsestäsi, kehostasi ja liikkumisesta
  • harjoituksia, joiden avulla löydät tasapainoisen suhteen terveelliseen ruokaan
  • erilaisia keinoja, joiden avulla voit käsitellä tunteitasi vapautuaksesi tunnesyömisestä
  • tehtäviä, jotka auttavat kehittämään itsetuntemustasi ja onnistumaan tavoitteissasi

”Tunteiden tunnistaminen ja niiden käsitteleminen oli minulle tarpeen. Olin aina lohduttanut itseäni syömällä ikäviin tunnetiloihin. Erilaisista tunneharjoituksista minulle sopi parhaiten ikävän tunteen purkaminen kirjoittamalla. Tunneharjoitusten myötä olen huomannut, että mielenrauhani on lisääntynyt.”

Sopiiko kurssi sinulle?

Verkkokurssi sopii sinulle, mikäli olet kiinnostunut seuraavista asioista: 

  • haluat oppia arvostamaan itseäsi
  • haluat tehdä kestävän elämäntapamuutoksen
  • haluat opetella hyödyntämään oman mielesi voimaa saavuttaaksesi tavoitteita
  • haluat saada työkaluja tunnesyömisesi käsittelemiseksi
  • haluat löytää tasapainoisen suhteen ruokaan
  • haluat oppia löytämään liikkumisen iloa
  • haluat oppia nauttimaan kehostasi
  • haluat panostaa omaan hyvinvointiisi 15 minuuttia päivässä

Verkkokurssi ei sovi sinulle, jos tunnistat itsesi alla olevista kuvauksista:

  • haluat pelkästään pikavinkkejä laihduttamiseen
  • itsesi kanssa työskenteleminen ei kiinnosta sinua
  • et halua panostaa 1 tuntia viikossa itseesi
  • oma hyvinvointisi ei kiinnosta sinua
  • et ole kiinnostunut tekemään muutoksia itsessäsi tai elämässäsi

 

Mielen voimalla tuloksiin

Laihdu mielelläsi – verkkokurssi pohjautuu Olonkeveys®-valmennuskonseptiin, jonka juuret ovat Karoliinisessa Instituutissa. Valmennuskonseptissa hyödynnetään kognitiivista käyttäytymistiedettä, ratkaisukeskeisyyttä sekä positiivista psykologiaa. Toisin sanoen valmennuksessa keskitytään mielen ja tunteiden johtamiseen kohti haluttua tavoitetta. Tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää tehdä muutoksia arjen valinnoissa. Mikäli mieli ei ole valmis muutokseen, kestävien tavoitteiden saavuttaminen on mahdotonta. Laihdu mielelläsi – verkkokurssi tarjoaa toimivia keinoja, joiden avulla sekä mieli että keho ovat valmiit kestävään muutokseen.

 

”Aikaisemmin yritin laihduttaa kieltämällä itseltäni erilaisia asioita. Menetelmän ansioista opin, että alitajunta ei ymmärrä ei-sanaa vaan tulkitsee sen juuri toisinpäin. Opin ajattelemaan myönteisesti ja keskityn nyt niihin asioihin, jotka ovat sallittuja. Samalla löysin erilaisia minulle sopivia vaihtoehtoja, jotka auttavat minua kohti tavoitettani.”

Onnistu ammattilaisen kanssa

Laihdu mielelläsi – verkkokurssin valmennuspäällikkönä toimii Susanna Toropainen, joka on Personal Trainer, joogaopettaja, LCF Life Coach®, Mentaalivalmentaja sekä Olonkeveys®- kouluttaja. Susannalla on yli kahdenkymmenen vuoden kokemus hyvinvoinnin alalta.

Kurssin aikana voit lähettää kysymyksiä valmennuspäällikölle, joka auttaa sinua mieltäsi askartuttavissa asioissa. Halutessasi voit liittyä myös Laihdu mielelläsi – verkkokurssin fb-ryhmään, josta saat vertaistukea ja kannustusta.

Verkkokurssin voit maksaa turvallisesti joko verkkopankilla tai luottokortilla. Maksaessasi luottokortilla voit valita myös osa-maksun.

Varaa paikkasi nyt etuhintaan 49€ (ovh 69€), sis.alvin 24%

 

Laihdu mielelläsi – verkkokurssi tarjoaa sinulle hyötyä kokonaisvaltaisesti:

  • itsetuntemuksesi paranee
  • vahvuutesi selkiytyvät
  • opit johtamaan itseäsi
  • kykysi asettaa toimivia tavoitteita kehittyy
  • opit johtamaan omaa mieltäsi
  • saat keinoja käsitellä tunteitasi
  • opit rakentamaan sinulle sopivat askeleet kohti haluttua muutosta
  • arvostuksesi itseäsi kohtaan lisääntyy
  • osaat motivoida itseäsi oikealla tavalla
  • saat keinoja luoda mielenrauhaa ja tasapainoa elämääsi
  • kokonaisvaltainen hyvinvointi lisääntyy

 

Tervetuloa matkalle kohti kestävää elämäntapamuutosta.

Voit maksaa kurssin verkkopankilla tai luottokortilla. Luottokortilla maksaessasi voit maksaa parissa erässä.

”Olen oppinut, mitä on onnistuminen. Se on sitä, että on tavoite ja minä kuljen sitä kohti. Ne ovat askelia eteen ja välillä taakse. Minun on huolehdittava siitä, että eteenpäin viestiä askelia on vain enemmän kuin niitä taaksepäin vieviä. Onnistuminen ei tarkoita pelkästään sitä, että saavutan koko tavoitteen vaan, sitä että saavutan pieniä tavoitteita päivä kerrallaan. Olen siis tehnyt onnistumisesta mahdollista – omassa mielessäni.”

Ota yhteyttä

12 + 8 =

Mendo Oy  I  2170457-6  I  Koronakatu 1A, 02210 ESPOO  I  +358405939339

Sivut toteutti Webbitaiturit

Pin It on Pinterest

Share This